第21章 １９章演讲
2017年1月26日，阴历腊月二十九，我买了些礼品去看于老师。
我们说了会儿话，我给她讲了学校的事，也讲了我好心帮助同学，却被同学陷害的故事。
于老师笑了，说大学就是个小社会，要学会处理各种关系。有些人值得帮，可以帮，但也有界限和分寸。而对那种习惯了索取，不知道感恩的人，拔一毛而利天下亦不为也。
“我看你爱心太多，有些泛滥啊。”于老师调侃道，“我理解你想帮别人的心情，也想给你表现的机会。这样，过几天学生返校，你给我们班的孩子科普一下怎么预防抑郁症怎么样？”
之后于老师不顾我的反对，三言两语敲定了2月6日上午9点，学生返校的时候，让我去她的新班级上一节心理健康课。
拒绝的话，都被她微笑着拦了回来。
“别怕！”
“别谦虚！”
“本来就没指望你有多高的水平。”
“锻炼一下！”
回家的路上，拿着于老师给的，同样推拒不得的红包，我笑了笑，我需要和于老师学的东西还有很多啊！
2017年2月6日上午9点，我坐在熟悉而又陌生的教室感慨万千，仅仅半年，教学楼依旧，教室依旧，而我想进学校，却需要登记了。
于老师处理了一些班级事务，之后简单地介绍了一下我，然后就把我“请”到了讲台上。
我手扶讲台，点头致意，道：“各位学弟学妹，你们好！我知道你们现在很困惑，哪里来的这个一个莫名其妙的人，来做这么莫名其妙的事。不过既然这事注定要发生，你们也反抗不了，所以我希望接下来的半小时左右的时间我们能相处愉快。”
“首先，请大家给点掌声。”我停顿一下，等掌声，听掌声稀稀拉拉响起又停下，我得寸进尺道：“能不能再热情点，毕竟这是我得抑郁症以来，第一次主动站在这么多人面前。”
掌声稍稍热烈了些，我微笑点头，目光在每一张面庞上掠过：
“再自我介绍一下，我叫姜绯染，是于老师以前的学生，你们的学姐，一年多前我得了抑郁症，八个月前我参加了高考，考得一般吧，但毕竟没影响前程，所以于老师让我来传授一下经验，科普一下抑郁症的知识。
其实这件事做起来很不讨喜。如果我真来给你们科普，告诉你们：
全球有3亿多抑郁症患者，目前中国的抑郁症患者有5400万。近20年来，中国的抑郁症发病率上升了8－10倍，中国儿童自杀率世界第一，每年因抑郁症自杀的青少年有10万，而且还有数十万自杀未遂……
我估计我这样讲，大家一定烦死了，因为这些知识考试不考，你们就没兴趣知道。因为累，你们已经失去了该有的活力和好奇心。
不过，我是什么样的人呢？一件事我要么不做，要做就得做好。我不希望我准备好几天的东西你们都当作耳旁风，所以现在提问。”我放慢语速，重复道：“提问，中国有多少抑郁症患者，每年自杀的人数有多少？”台下一片鸡飞狗跳，昏昏欲睡的同学立刻被我吓醒了。
我转身，在黑板上写下5400万和10万两个数字。然后仿佛忘了提问这回事，又接着讲：
“全球抑郁症的患病率大概是二十分之一，而学生的抑郁比例更高，这个班级现在有50来个人，应该有几个人有病症才对，现在你们大家相互打量一下，你们觉得能把生病的同学找出来吗？”
讲台下无人回话，我又道：“找不出来，是吗？”
一两声微弱的回答说是。
“为什么找不出来呢？因为抑郁症非常隐蔽，它最可怕的地方就在于：内里你已经被腐蚀得千疮百孔，但奇异的是，你还能保持着人的形状，行动如常。其实很多人得了抑郁症，他们都不知道自己的症状是怎么回事，也不知道怎么求救。这就导致了抑郁症与高发病率不相配的低辨识率和低就诊率。
而且，因为人们对抑郁症了解不多且存在很多误解，社会上存在对抑郁症的污名化的现象，所以生病的学生和家长有很深的病耻感，生病了也不愿告诉别人……”
之后，我在黑板上写下了周南的几句诗：
只淋湿我一个人灵魂的雨，
和照耀你的阳光在同一方天地。
我戴着沉重的自罪的枷，
独自承受灭顶的恐惧。
在这块被抑郁追随的流沙地，
没有人明白我的手为什么高举。
一次次徒劳地狼狈挣扎，
满身泥泞却寸步难移。
……
我转过身来，面对众人，涩声道：“这是我一个患重度抑郁的好友写的诗，她离开这个世界已经一年多了。”我眨了眨眼，又半转过身看黑板上的字，道：“这首诗告诉了我们抑郁是什么感觉：在灿烂的阳光下，别人在笑，在闹，在享受青春年华，而你却仿佛被施了魔法，你的灵魂在淋雨，在哭泣，你被悲伤和绝望禁锢住了。面对痛苦，你无处可躲，无处可逃，动弹不得。你的脚下是流沙，你在痛苦的深渊里不停地陷落，但是这份陷落是独属于你的，别人经过的时候，一点事儿都没有。人们对你当前的状况熟视无睹，甚至你主动举起手来求救，别人也无法理解，更不要说获得帮助。
为什么会青少年学生会陷入抑郁难以自拔呢？原因有很多，时间有限，我也不多讲，我只讲一种最常见抑郁类型，因学习压力导致的抑郁。这种抑郁的起因是内疚。为什么内疚？因为随着学习压力的增大，我们遭遇了挫折，开始心有余而力不足。我们用尽全力，也难以达到自己预定的目标。这时，我们开始嫌弃自己不够好。”我停了停，又道：“我听过最可怕的一句毒鸡汤是：‘我们不停地奔跑，去追逐更好的自己。’初听很上进，很励志，可实际上它却可以致命。更好的自己存在吗？存在！但追得到吗？追不到，因为更好不是最好，它永远没有尽头。每一天你努力奔跑，追上了新的自己，但这个自己并不能让你满意，因为它还不够完美。我们总嫌弃自己不够努力，因为在我们的想象中，我们只要再加一把劲儿，就可以更好。如果没有更好，那一定是自己不上进，不用心。我们不愿意承认我们比不上别人，不愿意接受有些事我们做不到。”
“我们从小背负着沉重的爱与期待，被自己和家人的欲望和焦虑层层包裹，怀着对完美自己的美好想象和如花似锦的未来的预期，把无限膨胀的投影当成了自己。但是，幻影再美，总会破碎，总有一天，我们要面对现实的残酷与无奈，面对真实自己的渺小与不堪，然而对于这一切，我们完全接受不了。
我们宁可相信自己品质有问题，也不愿意相信自己能力有问题。我们开始怨恨自己，恨自己懒，恨自己拖拖拉拉，恨自己浪费了太多时间，恨自己是扶不上墙的烂泥。一个个罪名，让我们精神痛苦不堪，感觉迷惘和无助。这种煎熬会产生内耗，让我们生出无价值感和罪恶感，最终让我们失去活力。你会觉得累，说不出的疲倦或者烦躁。此时，我们的本能会给我们找些支撑点，来缓解我们的痛苦。比如打一场游戏，读一篇小说，听一次相声，看一个笑话，或者追星、恋爱；它也可能通过反抗达到情绪的发泄，比如抽烟、喝酒、不听家长的话，逃学或者打架。当然这些行为是我们的理智所不能容的，我们会更加觉得自己没出息，品质有问题。本能的介入，没有起到应有的作用，反而让我们内疚和愤怒更甚。我们越发痛苦无力，而这时本能又来添乱，让你继续做些坏事，于是形成恶性循环。时间长了我们开始失望，对现实失望，对自己失望。最后我们绝望了。觉得自己不值得拥有爱，不值得被期待，不配活在这世间，从此你就落入了抑郁的陷阱。
你会发现你越来越傻，越来越无力，做决定变得困难起来。一件事想过来，想过去，有时你还会失眠，有时你会为选择走哪条路而犹豫不决，有时你怀疑别人都在针对你……总之，你越来越很难受，难受到活着的每一分钟都是煎熬。这时有些人发现用刀割开自己的肌肤会让自己好受些，于是就开始了自残，有些人发现原来死可以结束痛苦，于是就想方设法去死。始于贪念，终于抑郁，可笑吗？可笑。可怕吗？可怕。更可怕的是，过多的怨恨使你失去了力量，等你进一步把自己推入抑郁的深渊之后，你靠自己的力量还爬不上来……
我忽然意识到自己讲得太快了，没有和讲台下的学生互动，于是我停下来，目光扫视了一遍教室，所见皆是一双双低垂的眼睛，一张张漠然的脸。说实话，我有些沮丧和挫败，我觉得自己讲的东西对他们很重要，但他们回馈给我的是一张张死妈脸。唉！有什么办法呢？每个人都很累，累得有气无力，但每个人还都在埋怨自己懒。可怜的孩子啊，谁能救救你们。谁能把你们从无穷无尽的学习的苦役和道德绑架中解救出来，谁能把本该属于你们的青春活力还给你们。
我停顿的时间略长，终于有几双眼睛抬了起来，我忙回过神来，挤出一丝笑来，接着讲。
“得了抑郁症会有什么表现，我如果说一堆专有名词，大家也不容易理解，我举几个例子：
你们都听过那个23岁把自己饿死家中的杨锁的故事吧？杨锁从小受父母溺爱，父母什么都不舍得让他做。但在他父母去世后，他的表现令人惊讶。懒！懒到什么程度？工作做不了，衣服从不洗，饿了饭也懒得讨，一睡就是一两天，天冷大小便都懒得出门，在屋里方便后刨坑埋了。最后他在家里把自己饿死了。这个故事，大家纷纷吸取教训，觉得是父母的溺爱使他成为了巨婴，失去了生存的能力。但是你们觉没觉得，这人懒得有些不合情理。人都有求生欲，懒到能饿死自己的程度，一定是病态不正常的。虽然报道中说他没有精神疾病，但我觉得这个故事里面有抑郁症的影子。
前不久看新闻说某房东去收房，结果发现租房子的是个年轻女孩，她一个人住在垃圾堆里，层层叠叠不知道多少生活垃圾都快把她活埋了。这么脏，女孩为什么不收拾？同样是令人惊讶的懒。
抑郁症对个人来说感觉失去活力，缺乏行动力，非常疲倦，但在外人看来，表现就是又脏又懒。
得了抑郁症，很多简单的事会变得困难起来。有首日文歌《曾经我也想过一了百了》，大家有空可以搜来听听，它写出了抑郁的感受，我读两段歌词给大家：
曾经我也想过一了百了，
鞋带竟然散落开了，
重新系上它我为什么做不到，
与人的关系和牵绊也是如此。
曾经我也想过一了百了，
有个男孩正深情地望着我。
我落荒而逃跪坐在床上捂脸，
为那天的我和糟糕表现说抱歉……
鞋带开了，系上它就可以了，但抑郁症患者却做不到，因为做事吃力，所以‘无能狂怒’，更加重自己病情。抑郁症患者还恐惧社交，恐惧与人打交道，所以他们常做出一些奇怪的举动，比如面对心爱的男孩，只想逃跑，电话铃响，却不敢去接……
抑郁症就在我们身边，只不过因为大家对它不了解，所以辨识不出来。你如果留心身边的人，发现他忽然变得又脏又懒，喜怒无常，非常内向，回避社交，恐惧社会，严重的小心眼，疑心病，说歪理，他未必是品质有问题，性格有问题，而是可能正在被抑郁症困扰。
很可怕是吧？关于抑郁症的外在表现？我这里一份通用的抑郁状况调查表，发给大家看一看，大家也不用填表，只需知道，纸上罗列的这些表现：悲伤、情绪低落，不快乐或忧伤，哭泣，沮丧，无助，缺乏自尊，内疚，羞耻感，对自己评价过低，自责自怨，优柔寡断，对家人、朋友失去兴趣，孤独，逃避工作，生活不快乐，不满足，疲倦，失眠，昏昏欲睡，食欲下降或上升，失去兴趣，担心健康，自残、自杀等等都可能与抑郁症有关联。如果你有其中几种感觉和表现，并严重到影响生活的程度，你就要提高警惕了。
当代医学认为抑郁症和大脑内神经递质缺乏有关，它是一种很难缠的疾病，靠患者本身的力量很难摆脱它。所以，得了抑郁症怎么办，首先要去看病，西方有上百年的抗抑郁经验，有很多行之有效的办法，比如吃药。它可以将你从难受得活不下去的状态拉出来。但拉出来之后，你是不是就安全了呢？不，你得解决你抑郁的根源。你为什么会抑郁？是不是因为你怀着功利心，面对各种压力，只知道不停地给自己加压，却不知道如何缓解和释放情绪？这时你需要做一些心理治疗，通过和咨询师的沟通认清自己，释放不安，获得认同。不过能救你的是你自己，。
首先你要认识自己，接纳自己，原谅自己，放过自己，无条件地爱自己……
其次就是不要给自己太大的压力，不要设立超出自己能力的目标，不要高估自己，要量力而行……
第三改变自己的错误观念和认知……
第四允许自己有坏情绪，适当地发泄，哭泣不能解决什么问题，但我仍可以哭泣……”
这场演讲最后因为时间原因，我虎头蛇尾草草结束，同学们给了我热烈的掌声，于老师也夸我讲得不错。但我却不确定，他们鼓掌到底是因为我讲得好，还是出于礼貌。
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